01 · 学生在读16–22 岁
在校学生
学的东西赶不上变化，简历上还是一片空白。你被要求"有经验"，可没人给你机会获得经验。
今天就做这一件
把一门正在上的课，变成一套只属于你的自测题库。
- 把这门课的目录或章节标题贴进对话框。
- 让 AI 按"每章 10 题、只考概念和易错点、附答案"出题。
- 自己做完，把做错的三道题丢回去，让它换个说法再出一道。
首页 ／ AI 红利地图
十一种人 · 十一件事
"AI 红利"不是股价，
是今天下午你能省下来的两小时。
绝大多数 AI 教程是按工具分的：十个写作工具、八个画图工具。那对普通人没用——你不需要知道工具名，你需要知道 像你这样的人，今天该拿它干哪一件事。所以这张地图按"你是谁"来排。
每格结构一样：你真实的困境 → 今天就做这一件 → 三步操作 → 用什么（都说免费的）→ 半小时能拿到什么 → 一句心法。 工具只是举例，免费额度和界面会变，以官网为准。
显示 11 格
02 · 打工上班入职 0–3 年
职场头三年
活最多，功劳最少，还没学到东西。每天都在忙，年底却说不出一件拿得出手的事。
今天就做这一件
把每周重复的杂活，写成一份 AI 能照着执行的说明书。
- 列出你每周必做的三件重复事（周报、对账、整理表格、回同一种消息）。
- 挑一件，把步骤、判断标准、常见坑口述出来（说给 AI 转文字也行）。
- 让 AI 整理成"操作说明书"，下次直接丢给它做第一版，你只改。
03 · 打工上班35 岁以上
35+ 中层，优化名单上的人
向上有天花板，向下被更便宜的人替代，中间还要养家。你的经验很多，但没人给经验定价。
今天就做这一件
把十年经验，做成一份"这个行业怎么判断"的清单。
- 写下你做过的最难的五个决定，以及当时为什么这么判。
- 让 AI 把这些"采访"成结构化条目：背景 / 信号 / 判断 / 后果。
- 整理成 50 条，每条一句话。这 50 句就是你的定价依据。
04 · 家庭照护时间被切碎
全职照护者 / 宝妈 / 照护老人的人
时间被切成一分钟一分钟，没有一段完整属于自己的成长。所有人都说"你在家很闲"，只有你知道不是。
今天就做这一件
用嘴说，把今天的一件照护经验说成 300 字。
- 打开任意 AI App，按住语音键。
- 口述："今天孩子/老人出现了 X，我是怎么处理的，为什么这么处理。"
- 让 AI 整理成一段能发布的文字，存进一个固定叫"我的专栏"的文档。
05 · 自己干同城生意
个体户 / 小店主
不会拍、不会写、不会投流，客人越来越少。你知道东西不差，可客人不知道。
今天就做这一件
拍三段 15 秒实拍，让 AI 写出 10 条文案和 1 条 60 秒脚本。
- 手机横屏拍：出餐 / 上货 / 收工各 15 秒，不剪辑。
- 把店里情况和你拍到的画面描述给 AI，让它出 10 条不同风格的口播文案。
- 挑两条自己念一遍发出去——同城号和朋友圈都发。
06 · 自己干手艺吃饭
蓝领 / 技能工
装修、维修、货运、护理——手艺好但说不出，接单全靠熟人和运气，价格永远被压。
今天就做这一件
把一次施工或服务，做成"报价单 ＋ 工序说明 ＋ 验收标准"三件套。
- 把一个典型项目的材料、工时、工序口述给 AI。
- 让它生成报价单（含明细与增项说明）和验收标准。
- 存成图片模板，下次直接改数字。
07 · 处境特殊55 岁以上
退休 / 55 岁以上的父母
被时代甩下，怕问、怕错，更怕被骗。孩子忙，不好意思一次次问。
今天就做这一件
让 AI 当那个"不嫌你烦的孙辈"，每天问它一个你一直不明白的问题。
- 只学一件事：按住说话键，用嘴问，不用打字。
- 问法固定："我是 XX 岁，做 XX 的，这个词是什么意思，用大白话讲。"
- 它答完，你复述一遍给它听，让它纠正你。
凡是涉及转账、银行卡、验证码、保健品"专家推荐"的，一律先挂掉、先问家里人。AI 不会替你负责。
08 · 处境特殊出门成本高
慢病 / 残障 / 长期居家
出门成本高，政策、补贴、康复资源全都够不着。不是没有，是没人告诉你。
今天就做这一件
让 AI 当"代办员"，把你能用的政策与资源一次性列清。
- 说清你的情况：户籍地、病种或残疾等级、年龄、是否参保。
- 让它列出可能适用的政策、补贴、康复机构类型，并给出"去哪问、带什么材料"。
- 拿着清单打电话核实。以官方答复为准。
所有政策与待遇以官方发布为准。AI 只负责帮你把问题列全、把腿少跑，不能替你作数。
09 · 自己干县域 / 小镇
县域 / 小镇青年
本地没资源，线上不知道从哪进。卡在中间：出去不甘心，留下不甘愿。
今天就做这一件
找一件你比身边人懂得多的事，做成"本地版答案库"。
- 列出十个身边人反复问你的问题（考编、装修、养殖、带娃、手机怎么用都算）。
- 让 AI 把每题答成 300 字的可靠答案，你负责改成当地人看得懂的话。
- 发在本地群或同城号，末尾留一句"有问题可以问我"。
10 · 打工上班过渡期
失业过渡期 / 想转行的人
简历有空白，信心在崩，越焦虑越不想动。投一百份没回音，开始怀疑是不是自己废了。
今天就做这一件
七天内做一个"作品"，而不是改一百遍简历。
- 选一个下一份工作用得上的小成果：一份方案、一个表格工具、一组探店视频、一个小网页。
- 用 AI 从 0 做到 70 分，你负责剩下的 30 分。
- 放到一个链接里，附三行说明，发给五个人。
11 · 自己干超级个体
想单干的人 / 一人公司
一个人干不了全流程，招人又养不起。想法很多，落地总卡在"没人手"。
今天就做这一件
搭一个"虚拟五人组"，写清每个角色吃什么、吐什么。
- 五个角色：产品（做什么）、文案（怎么说）、客服（怎么答）、财务（怎么算）、法务（有什么风险）。
- 给每个角色写一句"我给它什么，它给我什么"。
- 今天就用这套分工，做一件真实的小事，跑通一遍。
找不到自己？这张地图会一直加格子。如果你觉得"我是另一种人，也该有一格"，
把处境写给我们（联系方式），下一版就加上。
这正是第零青春的工作方式：地图不是我们画的，是被一格一格用出来的。